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          怎樣緩解司法考試備考心理壓力

          2020-02-16

            (一)運用宣泄法

            當自已處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看書不進,飯吃不香,覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗的時候,可找朋友、同學談談心、說說笑笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合得以宣泄而達到情緒的穩定。

            (二)采用理喻法

            即用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己,既要看到自已的優勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實。理想與現實之間的距離不要太大,調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

            (三)充足睡眠法

            以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提??记叭绻洺J?,可適當使用一些調節情緒的藥物,如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

            注意適當的作息,適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,注意合理的飲食,就能保持良好的競技狀態,從而順利過關。

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